我學(xué)會了打羽毛球

　　

本文目錄

• 寫打羽毛球的好開頭和好結(jié)尾？
• 沖破困境學(xué)羽毛球作文？
• 4歲寶寶學(xué)打羽毛球的方法？
• 怎么能快速打好羽毛球？
• 8歲女孩學(xué)籃球還是羽毛球好？

寫打羽毛球的好開頭和好結(jié)尾？

開頭：每個人都有自己的拿手好戲，比如畫畫、唱歌、剪紙……而我的拿手好戲是打羽毛球。小時候在電視上見運動員打羽毛球，就好玩很羨慕。在三年級時，媽媽終于給我學(xué)打羽毛球了。剛開始學(xué)著教練打羽毛球。光陰似箭日月如梭，過去了三年我越來越喜歡打羽毛球，打得也越來越厲害。

結(jié)尾：這就是我的拿手好戲打羽毛球，它豐富了我生活，練就了我的勇氣和毅力！

沖破困境學(xué)羽毛球作文？

課余時，我有一種想打羽毛球的沖動，因為打羽毛球能讓人感到輕松而愉快。

　　有一次，我做完作業(yè)就想打羽毛球，我情不自禁地去找媽媽和我一起去，媽媽只好放下手中的活和我一起去。

　　到了樓下，我們就選好位置，比賽就算開始了，我先定了定神，然后把羽毛球拋向空中，用球拍用力一拍，媽媽兩眼緊盯著飛球，用球拍輕輕一拍，球又被高高地拋向了天空。只見球忽上忽下，有時就像流星一般，你看，多精彩啊！

4歲寶寶學(xué)打羽毛球的方法？

1、發(fā)球練習(xí)，可以鍛煉寶寶的平衡能力和手腕靈活度。孩子雙腳左右分開站立(要站穩(wěn)才可以打得好，能有效鍛煉寶寶的平衡能力)，右手大拇指與四個手指扣緊握拍(可以鍛煉寶寶的手指靈活度)，手心向上，左手將球上拋，當(dāng)球下落至胸、腹前時，右手持拍接擊往左下方。

2、打吊球，可以鍛煉寶寶的臂力。將羽毛球用線穿吊在門框或橫繩上，使球的高度在孩子腰間。孩子揮臂正手即可把羽毛球擊中，讓羽毛球向前振蕩，在羽毛球回落時再擊，如此反復(fù)進(jìn)行(可以有效地鍛煉寶寶的臂力)。再把吊球提高位置，使球懸在頭上方，讓孩子練習(xí)上手擊打羽毛球(可以鍛煉孩子的脊椎和眼力)。

3、對墻打球。類似于對墻練習(xí)乒乓球。把墻視為對手，孩子自己發(fā)球自己接球。重點是讓孩子知道打出去球的輕重，并且能鍛煉接球時的反應(yīng)能力。

4、對打。成人和孩子各持一羽毛球拍，可分以下步驟進(jìn)行：①打短距離、慢速度的“和平”球，讓孩子能打上幾下;②兩人中間拉起橫繩作“界線”，計數(shù)打球;③在移動中擊打。

怎么能快速打好羽毛球？

學(xué)打羽毛球

利用手拋球進(jìn)行上網(wǎng)推搓球然后快速反方向的腰部低手防守訓(xùn)練:

比如上網(wǎng)前正手防腰部反手:

正手倆人一組,一人站在網(wǎng)前利用手拋球,先給對方手拋網(wǎng)前的正手位,然后模仿劈掉的速度將球快速拋向?qū)Ψ降姆词盅窟吘€附近。注意節(jié)奏，要接近實戰(zhàn)，不要過快或過快。

接球方：站在單打防守位置，當(dāng)對方拋出正手網(wǎng)前球時，利用急停加速啟動，快速上網(wǎng)或推或搓，然后快速還原，還原到位的同時急停蹬轉(zhuǎn)體，向反手位跨步，進(jìn)行反手的低手接球，最好是擋網(wǎng)，可直線或斜線，然后快速還原再次上網(wǎng)。

上反手網(wǎng)前防正手腰部低手的練習(xí)方法同上。

注意：正手要求一定搶高前點處理，反手要求絕對要低手處理，不要求搶前點或高點，這樣才能達(dá)到一攻一防的練習(xí)效果，正手位到反手位的跑動應(yīng)該是明顯的小斜線。多多體會中場的急停啟動和急停蹬轉(zhuǎn)，以及啟動后的加速度。健之樂羽毛球網(wǎng)20-30顆球為一組，倆人交替進(jìn)行。

對吊上網(wǎng)

倆人一組,甲方辟吊直線網(wǎng)前球，然后快速上網(wǎng)，將乙方回的網(wǎng)前球挑后場直線高遠(yuǎn)。

乙方擋或放網(wǎng)，然后快速退向后場，再次劈吊直線網(wǎng)前球，這樣就行成倆人循環(huán)不斷的對吊上網(wǎng)練習(xí)。

練習(xí)時應(yīng)該注意:的是：

1、辟吊時手臂手腕放松，但要追求揮拍動作的一致性，注意揮拍的速度。

2、后場擊球腳下一定要做跳轉(zhuǎn)或蹬轉(zhuǎn)，前后場跑動時力求步法的規(guī)范性，還原要快。

3、網(wǎng)前的擋放網(wǎng)不易質(zhì)量過高，以免破壞倆人循環(huán)跑動的連續(xù)性。

4、在前后跑動的過程中，在中場附近要利用蹬轉(zhuǎn)體的有效加速度，來完成前后移動時重心轉(zhuǎn)換，這是重點。

網(wǎng)前搶點練習(xí): 兩人一組。一人站在發(fā)球線上，手拋網(wǎng)前球,另一人隔網(wǎng)站在發(fā)球線附近，反復(fù)上網(wǎng)搶點進(jìn)行壓、推、挑、放的練習(xí)。

說明：

壓：是指在搶到較高點時的網(wǎng)上撲殺。

推：是指搶到的高度已經(jīng)無法下壓時，推后場兩點的平快球。

挑：是指高度已經(jīng)無法推壓的球，挑后場或搓放網(wǎng)的球。

放：搓放網(wǎng)。

要點和需要注意的是:

拋球一方：球的高度不宜質(zhì)量過高，要配合接球方的節(jié)奏，當(dāng)對方回到發(fā)球線時再喂球。

接球一方：

準(zhǔn)備姿勢為，右腿在前（左手持拍者相反）。選擇的上網(wǎng)路線應(yīng)該在全場的中場防守點和練習(xí)時的擊球點之間，注意不要偏離。上網(wǎng)時要利用墊步蹬跨的步法，啟動的同時球拍向網(wǎng)上擊球點處快速伸出，出手擊球動作不要過大，多體會利用手腕和手指的發(fā)力，要追求落點和質(zhì)量。最后一步落地時前腳掌外翻，處理完球馬上右腳保持在前后退還原，保持上網(wǎng)和還原時的連貫性，要有節(jié)奏感。注意安全，不要打傷拋球方。每組30-50個球，兩人交替進(jìn)行。

二控一練習(xí)（簡單二打一）：

需三人交替進(jìn)行，其目的：提高個人全場跑動和基本控球能力。

方法：

1、兩人方：一人站在網(wǎng)前，只擋放網(wǎng)，不得扣殺球。為保證對面練習(xí)者跑動時的連續(xù)性，不要求回球質(zhì)量過高。另一個人在后場（最好這個人水平略高一些的），打各種球給對方，盡量多利用曲線。

2、一人方：模仿實戰(zhàn)，盡量作到回球到位，追求落點。

（對于相對差一些的愛好者，可只打半場直線的跑動練習(xí)，就是一個網(wǎng)前球，一個后場球。練習(xí)者跑進(jìn)行直線跑動練習(xí)。）

要點：處理后場高遠(yuǎn)球時，一定要利用蹬轉(zhuǎn)體（或跳轉(zhuǎn)體）揮拍擊球，無論網(wǎng)前還是后場，處理完球后，還原要快，注意跑動中的急停啟動和急停蹬轉(zhuǎn)的合理運用，體會變速加速，腳下要彈踏起來。三人輪流交替進(jìn)行，每人5分鐘。健之樂羽毛球網(wǎng)提供www.yumaoclub.com

步法的練習(xí)細(xì)節(jié)可參照《論步法的急停急起（作者：麗然）》進(jìn)行。

注意：不要來了就打，撕殺一通，汗是出了，但不好的還是不好，不精的還是不精，是打球還是練球，要搞清楚，建議把每次打球的時間分為兩段，第一階段為練球，第二階段為打球。

以下為簡單的練習(xí)方案：

1、直線高遠(yuǎn)球的練習(xí)：兩人一組，沿邊線反復(fù)打高遠(yuǎn)球，目標(biāo)為后場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。（熟練后可練一些后場平高球）

2、對角高遠(yuǎn)球的練習(xí)：兩人一組，反復(fù)打?qū)歉哌h(yuǎn)球，目標(biāo)為后場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。（熟練后可練一些后場平高球）

3、網(wǎng)前球的練習(xí)：20顆球為一組，一人手拋，一人搓或勾或撲，二人交替進(jìn)行，共10分鐘。

4、殺球接殺球的練習(xí)：剛開始?xì)⑶蚍讲灰非罅α?，先要落點，準(zhǔn)確性提高后，逐漸加力。接殺方可進(jìn)行擋墊網(wǎng)和繃后場的練習(xí)，擋墊網(wǎng)時注意拍面的控制，要追求質(zhì)量，同時手臂不要過于緊張。繃后場球時，擊球點要盡量靠前一些，繃球時揮拍幅度不宜過大。（擊球點靠前就是手握球拍，拍頭半向下，由左到右，圍繞身體的前側(cè)，空畫個半圓，擊球點應(yīng)該在半圓畫線附近）二人交替進(jìn)行，共10分鐘。

5、直線斜線劈吊球練習(xí)：兩人一挑一劈吊，挑球一方盡量將球到位，目標(biāo)后場邊角盡量高些，劈吊方的練習(xí)開始要追求質(zhì)量，熟練后逐步加速。二人交替進(jìn)行，共10分鐘。

6、全場步法練習(xí)，請參考技術(shù)論壇的：《論步法的急停急起（作者：麗然）》 每組1分鐘，共5-7組。

總之，羽毛球的訓(xùn)練是復(fù)雜多樣的，像打多球、點控點、多打一等等訓(xùn)練都是提高能力的有效方法。

羽毛球的力量訓(xùn)練講究節(jié)奏，要快速的收縮肌肉然后快速的放松，這跟一般健身增大肌肉的練習(xí)方法是完全不同的。

1、找跟拉力強(qiáng)的橡筋打成環(huán)狀，一端栓在固定的物體上例如鐵桿、窗架等，高度在肩與頭頂之間；用手拉住另一端，雙腳前后站立，做打高球的動作，要配合全身用力，腿、腰、肩、大臂等都要用上，在同一時間里奮力牽拉橡筋，然后快速放松。再做第二次（有點象纖夫拉船）。

2、手持杠鈴，屈肘舉過頭頂，大臂跟地面是大致垂直的，固定大臂角度，運用小臂快速、反復(fù)把杠鈴舉起，就象揮拍練習(xí)的動作。杠鈴的重量應(yīng)控制在這個動作練習(xí)所能發(fā)的全力的80%左右。

3、反手力量訓(xùn)練：手自然下垂，握杠鈴，手心朝下，反復(fù)、快速屈臂把杠鈴提起，大臂同樣是不動的，提的時候要手腕要加些爆發(fā)力。

4、跳繩，手臂動作要小，善用快速的“甩‘的力量。

8歲女孩學(xué)籃球還是羽毛球好？

八歲的女孩子他的骨骼和肌肉都非常脆弱，如果學(xué)習(xí)籃球的話，很容易受傷。八歲的女孩子應(yīng)該學(xué)習(xí)羽毛球，羽毛球，簡單易學(xué)，不容易受傷。在比賽的過程中，能夠刺激骨骼和肌肉的增長，有利于孩子身高的長高，同時培養(yǎng)孩子的身體協(xié)調(diào)能力，所以八歲女孩學(xué)羽毛球好。

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